Lão hóa là quy luật của tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải trải qua. Dù bạn muốn hay không thì một ngày bạn sẽ nhận ra làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh mắt, nhưng vết thâm bắt đầu xuất hiện…
Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng lão hóa nhanh hay chậm phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Gene di truyền, chế độ sinh hoạt, ăn uống. Gene di truyền là điều không thể thay đổi, nhưng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe thì chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát. Vậy nên mỗi chúng ta đều có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, có rất nhiều người biết cách chăm sóc bản thân nên dù đã bước sang tuổi ngoài 40 vẫn giữ được làn da săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Dưới đây là 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa nhanh chóng để hiểu được cơ thể của mình, xem bản thân còn trẻ hay đã bước vào con đường cao tốc của sự lão hóa nhé.
1. Da khô, thiếu dưỡng chất
Thông thường các bạn gái khi bước sang tuổi 25 là dấu hiệu lão hóa đầu tiên bắt đầu xuất hiện. Có thể do sức trẻ lấn át nên đôi khi chúng ta khó nhận ra điều này, mà phải bước sang tuổi 30, khi những nếp nhăn quanh mắt bắt đầu xuất hiện mới biết được. Các bạn hãy nhớ mốc 25 tuổi rất quan trọng nhé, nếu sau thời điểm này mà da của các bạn bị khô và bong tróc rất nhiều, kèm theo đó là những đốm da đậm màu xuất hiện thì có lẽ bạn đang gặp phải quá trình lão hóa sớm.
Tuy nhiên da khô và bong tróc cũng có thể do chế độ sinh hoạt không hợp lý, ăn uống thiếu dưỡng chất, không sử dụng kem chống nắng làm cho cơ thể mất cân bằng. Nhưng chính những điều này sẽ làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn, hãy thay đổi ngay thói quen nghỉ ngơi và ăn uống nhé.
- Xem thêm: 6 thói quen xấu gây hại cho não
Cách thay đổi: Hãy tạo thói quen ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày, buổi sáng thức dậy sớm hơn và chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dưỡng chất. Thực đơn hàng ngày bổ xung nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước và tạo thói quen tập thể dục và đắp mặt dưỡng da hàng ngày. Chỉ vậy thôi là bạn đã trẻ hơn mỗi ngày rồi đấy.
2. Nếp nhăn quanh mắt
Nếp nhăn quanh mắt là biểu hiện khi cơ thể của các bạn đang bị mệt mỏi trong thời gian dài, căng thẳng, thiếu chất… vết chân chim quanh mắt là những dấu hiệu đầu tiên của quá trình lão hóa mà các bạn dễ dàng nhận thấy.
Thông thường khi bạn bước sang tuổi 25 thì vết chân chim mới xuất hiện, nhưng với rất nhiều người ngay cả tuổi 30 đã bắt đầu lão hóa. Có thể với đặc thù công việc phải ngồi nhiều giờ trước máy tính, cơ mắt hoạt động quá nhiều nên mất dần sự đàn hồi.
Cách khắc phục: Hãy để mắt được nghỉ ngơi sau khi làm việc căng thẳng, uống nhiều nước và nhớ ngủ đủ giấc và tham khảo thêm công thức detox giải độc gan làm đẹp da nhé.
3. Hoạt động nhanh mệt
Ngay cả khi bạn leo vài bậc cầu thang cũng khiến tim đập nhanh, thở không ra hơi là do thói quen lười vận động hoặc mất cân bằng thể chất và độ tuổi. Cơ thể cần được rèn luyện hàng ngày nếu không thì tới 1 thời điểm bạn sẽ nhận thấy sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Cách tốt nhất để khắc phục điều này là tạo thói quen rèn luyện thường xuyên. Không cần phải chọn những môn vận động quá mạnh, quan trọng là phù hợp với thể trạng của từng người. Một số bài tập như yoga, khiêu vũ, đạp xe sẽ rất tốt để nâng cao sức khỏe. Hay chỉ đơn giản là bạn chọn phương thức đi bộ tới công sở thay vì đi xe bus nếu khoảng cách không quá xa.
4. Tóc rụng nhiều
Tóc rụng là quá trình đào thải những yếu tố già nua để thay thế bằng ngọn tóc mới. Thế nhưng nếu tóc rụng quá nhiều thì có lẽ bạn đang bị lão hóa sớm rồi đấy. Hãy bổ xung ngay những dưỡng chất cần thiết để cải thiện tình trạng này. Hàng ngày nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo, omega 3, vitamin, đội mũ để da đầu không bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
5. Giấc ngủ không sâu
Khi ở tuổi 25-35 thì mỗi chúng ta cần ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày, khi ở tuổi ngoài 50 thì thời gian ngủ sẽ giảm đi. Bởi khi tuổi càng cao thì cơ thể sản sinh nhiều cortisol gây ra tâm lý bất an, lo âu nên ngủ không sâu giấc. Đó là biểu hiện của sự lão hóa. Để cải thiện thì chúng ta cần nói chuyện, gặp gỡ bạn bè nhiều hơn, tập yoga, nghe nhạc sẽ có tâm lý ổn hơn.
Khi cơ thể có những dấu hiệu đầu tiên của sự lão hóa thì các bạn cần xem lại ngay chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của bản thân để điều tiết lại. Nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và vitamin, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sỹ nhé. Nếu thực hiện được những điều trên thì hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa, duy trì cơ thể khỏe mạnh và làn da mãi như tuổi 20. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và xinh đẹp!
